行程总览
本路线全程约1200公里，以自然风光与民族文化体验为核心，建议安排7天完成。最佳旅行时间为5月至10月，避开冬季冰雪封路风险。
每日行程规划
第一天：沧源 → 大理（约380公里，车程6小时）
- 上午从沧源出发，沿G214国道经云县、南涧抵达大理
- 下午游览大理古城、洱海生态廊道
- 夜宿大理古城周边，适应海拔提升（海拔约2000米）
第二天：大理 → 丽江 → 香格里拉（约320公里，车程5.5小时）
- 清晨前往丽江，短暂停留束河古镇
- 午后经虎跳峡景区，沿金沙江北上至香格里拉
- 夜宿独克宗古城，参观龟山公园转经筒
第三天：香格里拉适应日（海拔3300米）
- 上午游览松赞林寺，体验藏传佛教文化
- 下午徒步纳帕海环湖，观察高原湿地生态
- 准备氧气瓶、防寒衣物等亚丁登山物资
第四天：香格里拉 → 稻城（约300公里，车程7小时）
- 穿越金沙江大拐弯，翻越大小雪山垭口
- 途经乡城县青德藏乡，欣赏白色藏房景观
- 夜宿稻城县金珠镇，购买亚丁景区补给
第五天：稻城亚丁长线游览
- 清晨乘景区观光车至扎灌崩，徒步至冲古寺
- 选择电瓶车前往洛绒牛场，徒步挑战牛奶海、五色海
- 重要提示：全程海拔4100-4700米，需量力而行
第六天：稻城亚丁短线 → 理塘（约150公里，车程3小时）
- 上午游览冲古草甸、珍珠海
- 下午驱车至世界高城理塘，参观长青春科尔寺
- 夜宿理塘县城，体验毛垭草原风光
第七天：理塘 → 返程或延伸行程
- 方案A：经雅江、新都桥返程滇西北
- 方案B：继续向北前往康定、成都方向
- 方案C：原路返回香格里拉搭乘航班
关键注意事项
高原适应：行程前一周服用红景天，抵达高原首日避免洗浴，随身携带葡萄糖口服液
车辆准备：建议使用SUV或越野车，备好防滑链、拖车绳及备用油桶（部分路段加油站间隔较远）
门票信息：稻城亚丁景区门票146元+观光车120元（有效期3天），冲古寺至洛绒牛场电瓶车往返80元
文化礼仪：途经寺庙需顺时针绕行，经幡、玛尼堆不可踩踏，拍摄当地人前应先征得同意
住宿与美食推荐
| 地点 | 推荐住宿类型 | 特色美食 |
|---|---|---|
| 大理 | 洱海景观民宿 | 酸辣鱼、乳扇 |
| 香格里拉 | 藏式精品酒店 | 牦牛火锅、酥油茶 |
| 稻城县 | 供氧酒店 | 松茸炖鸡、青稞饼 |
| 亚丁村 | 藏家客栈 | 糌粑、牦牛酸奶 |
应急准备
- 药品清单：高原安、布洛芬、肠胃药、晕车贴
- 通讯准备：下载离线地图，中国移动信号覆盖相对较好
- 紧急联络：稻城县人民医院0836-5728120，香格里拉人民医院0887-8222022
这条穿越滇川藏区的路线将带您从佤族秘境沧源，经过白族、纳西族、藏族等多民族文化走廊，最终抵达“蓝色星球最后一片净土”稻城亚丁，建议预留充足时间享受沿途意外发现的风景。